PRなぜ超一流選手がPKを外すのか サッカーに学ぶ究極のプレッシャー心理学
PKでコントロールできるものは何か。技術、間の取り方、心構え——その一つひとつ解き明かし、PKの解像度を引き上げる。膨大なPK映像を分析したスポーツ心理学者が、「PK戦は運」とされてきた領域に、個人とチーム双方からの心理学的な対処法を示す。
Amazon.co.jpで見るゲイル・ヨルデットの『なぜ超一流選手がPKを外すのか』は、PKをサッカー心理学の視点から研究してきた著者が、選手へのインタビューと2000本を超えるPK映像の分析をもとに書いた一冊です。著者はドイツ代表やオランダ代表など、20以上のチームでPK戦の準備にも関わってきました。
読み終えて感じたのは、PK戦のために打てる手が、思っていたよりずっと多いということです。この記事では、そのなかから特に印象に残った5つの知見を紹介します。
メッシのPK成功率は平均を下回る
本書の執筆時点で、リオネル・メッシのPK成功率は77.9%でした。欧州の上位30リーグで過去3〜4年に蹴られたPKの平均は78.6%なので、わずかに下回っています。
メッシほどの選手がこの数字とは意外ですが、能力の高さがPKの成功率に結びつきにくいことは、ほかのデータからも見えてきます。ポジション別に見ても成功率の差は小さく、選手の市場価値とのあいだには統計的な有意差すらない。そうした研究を紹介したうえで、著者はこうまとめています。
つまり、サッカー選手としての全体的な技術はPKの成功に一役買ってはいるものの、ごくわずかにすぎないということだ。PKに臨むのがリオネル・メッシであろうが、能力的に劣る選手であろうが、ことPKとなるとパフォーマンスに差がなくなるように見える。
本書には、PKになった瞬間にサッカーは個人競技のような様相を帯びる、という記述もあります。そうなると結果を分けるのは、サッカーの上手さの差よりも、キッカーとGKだけが向き合う重圧の中で、いつもどおりに蹴れるかどうかなのでしょう。
ただ、差がまったくないわけではありません。
同じ研究では、強いチームの選手の成功率が76.4%で、弱いチームの選手（71.2%）を上回っていました。著者はこの差を技術とは結びつけず、ビッグクラブの選手はプレッシャーに強いのかもしれないと書いています。
強いチームの選手ほど、優勝争いや大舞台など、重圧のかかる試合を日頃から多く経験しているはずです。PKの成否を分けるのは、ボールを蹴る技術よりも、そうした場面をくぐってきた経験のほうなのかもしれません。
考えるほど、体は思いどおりに動かなくなる
本書は、プレッシャーの中で選手が本来の力を出せなくなる理由の一つに、「考えすぎ」を挙げています。
プレッシャーと不安を感じたアスリートたちは、突然、通常なら何も考えずにやる決定や動作を、意識的にコントロールして観察するようになる。いつもはごく自然に力みもなくスムーズにできることが、慎重に制御しながらやる複雑な行為へと変わるのだ。こうしてパフォーマンスは低下する。
歩き方を意識した途端に、手と足の出し方がぎこちなくなる。そんな経験がある人は多いと思います。普段は考えずにできている動作ほど、考え始めると思いどおりにいかなくなるものです。本書によると、この影響は熟練者ほど受けやすいそうです。
PKでこれが起きやすいのは、試合中とは状況がまるで違うからだと思います。本来サッカーは、11対11の22人が同じピッチの上を動き続ける競技で、プレー中はじっくり考える時間がない場面も多くあります。
PKになると、その時間の流れ方が一変します。
プレーが止まり、キッカーとGKの2人だけが向き合う、たとえるならば野球のピッチャーとバッターの対決に近い状況です。そして決めて当然という立場に置かれたキッカーには、止まったボールを前に、否応なしに考える時間が生まれてしまいます。
PKは、この異質な状況でどれだけ平常心を保てるかの勝負なのでしょう。いつもどおりに意識せずに蹴る。そのために本書が重視しているのが、蹴る前のルーティンです。
笛が鳴ってから蹴るまでの時間
2007年以前の主要大会では、多くのキッカーが主審のホイッスルから1秒も置かずに走り出していたそうです。平均で0.7秒。ホイッスルは本来「蹴ってよい」という許可の合図なのに、キッカーはスタートの号砲のように受け取っていた、というのが著者の見立てです。
2009年の著者らの分析では、すぐに走り出した選手の成功率は60%を下回り、一瞬の間を置いた選手は80%を超えていました。その後、多くのキッカーが、ホイッスルのあとに数秒の間を取るようになりました。ただし長すぎる間は、かえって「考えすぎ」を招くおそれもあります。
アーセナルのマルティン・ウーデゴールは、ホイッスルを吹くのは主審でも、助走を始めるタイミングは自分で決めたい、と著者に話しています。
本書では、遠藤保仁のPKにも触れられています。2010年W杯の日本対パラグアイ戦のPK戦で、1番手の遠藤はホイッスルのあと6.4秒間、ボールを見つめたまま動きませんでした。
ほとんどの人の目には、このPKはうまく芯に当てたごく普通のキックに見えたかもしれない。だが、PKに専門的な関心を抱くわたしにとってはとてつもない瞬間だった。サッカーの主要な大会のトーナメント戦でおこなわれたPK戦のなかで、主審のホイッスルが鳴ったあとあれほど長く身動き一つせずに立ち尽くした選手はかつていなかったのだから。
著者はのちに遠藤本人に会い、間を取る理由を尋ねています。すぐに蹴るとGKがタイミングを合わせやすくなるので、自分には6〜10秒くらいがちょうどいい、というのが答えでした。
遠藤保仁といえば、GKの動きを最後まで見て逆を突き、ゆっくり転がして決める「コロコロPK」で知られた選手です。試合中もテンポをあえて落とし、味方が上がる時間をつくるなど、「間」を自分で操るプレーに長けていました。海外の研究者の目にも、遠藤の「間」は特別なものに映っていたようです。
一方で、PKを蹴る前に、自分ではコントロールできない待ち時間が生まれると、キッカーには不利に働きます。1976〜2023年の主要大会では、GKの遅延行為などで主審のホイッスルまで8秒以上待たされたキッカーの成功率は44%でした。PKの成功率がふだん7〜8割あることを考えると、大きな落ち込みです。
同じ「待つ時間」でも、自分で取るか、取らされるかで意味が変わるということです。
PKを決めたあとの喜び方
本書は、PKを個人の勝負とみる考え方に異を唱え、PKはチーム戦だとはっきり書いています。その例として挙げられているものの一つが、決めたあとの喜び方です。
著者らは2008年以前のW杯とEUROのPK戦から、同点の場面で蹴られたPKだけを取り出し、キッカーの喜び方と勝敗の関係を調べました。すると、両手を上げるなどして大きく喜んだ選手の多くが、PK戦に勝ったチームの選手でした。
勝ちそうな流れだから喜べた、という面もあるはずですが、大きな喜びのあとは、相手チームの次のキッカーが外す確率も大幅に高くなっていたといいます。
要するに、選手が得意気に両手を上げて喜ぶと、チームメイトにはポジティブな影響を、敵チームにはネガティブな影響を与える可能性があるということだ。
得点のたびに選手が集まって喜び、スタンドも一緒に沸く光景は、バレーボールなどのほかの団体競技でもおなじみです。喜ぶことが次のプレーの後押しになるという感覚は、多くの競技で経験として共有されてきたものなのかもしれません。PK戦でもそれが働いていると考えれば、納得のいく結論です。
一方で、日本の選手はPKを決めても、感情を大きく爆発させないことが多いように感じます。
この点について、著者は別のインタビューで、国民性もあるので無理に喜ぶ必要はなく、自慢ではなく自信を示すボディランゲージを意識すればよい、と答えています。両手を突き上げなくても、胸を張ってセンターサークルへ戻るだけで、相手に伝わるものはありそうです。
キッカーは誰が決めるのか
2022年W杯の日本対クロアチア戦で、PK戦を前に森保一監督は、PKを蹴りたい選手に名乗り出させる方式をとりました。
南野拓実と三笘薫が1番手と2番手に決まったあと、名乗り出る選手がなかなか現れず、決まるまでに時間がかかった場面も、本書では分析されています。結果的に日本は4人が蹴って、成功は1人だけでした。
同じ大会でPK戦に勝ったクロアチアとモロッコも、選手に名乗り出てもらう形をとっています。ただ、この2チームはすぐに手が挙がっていて、著者は事前に話がついていたのではないかと見ています。
キッカーを募る方式には、次の5つの問題がある、と著者は指摘しています。
- 名乗り出た選手が、本当に蹴りたいとは限らない
- 責任とプレッシャーを、選手に肩代わりさせることになる
- PK戦の方針がチームにないことが、露呈してしまう
- PK戦の直前という場面で、選手に余計な判断を強いる
- 誰も名乗り出ないと、不安がチーム全体に広がる
どれも、本来は監督が下すべき判断を、PK戦の直前に選手へ委ねてしまうことから生じる問題です。2つ目の責任の所在については、著者はこう書いています。
手を挙げた選手は、あるメッセージを強烈かつ明確に伝えている。それは「自分が責任を引き受けます！」ということだ。つまりキッカーを募るという行為は、責任（とプレッシャー）を選手に肩代わりさせているのに等しい。この本で何度も実例を紹介してきたとおり、選手の肩にかかるプレッシャーが増すほど、PKの成功率は下がる。監督の仕事は選手の重圧を和らげることであって、加えることではない。
ただし、著者は森保監督個人を責めているわけではありません。デシャンやルイス・エンリケと並べたうえで、監督たち自身もこうした場面で何をすべきかを教わってこなかった、と書いています。
指名制にすれば勝てるという単純な話でもなく、2015年アジアカップのUAE戦では、アギーレ監督がキッカーを指名したうえで、日本はPK戦に敗れています。
大会後、森保監督は「責任が選手に及び、外せば心を痛める選手もいる。次は自分が決める」と述べています。2026年W杯では、ブラジル戦の前日会見で、PK戦になった場合は自身がキッカーの順番を決めると明言しましたが、チームは後半アディショナルタイムの失点で敗れ、PK戦にはなりませんでした。
報道によれば、日本は練習の最後にPK練習を重ね、データも取ってきたそうです。もしPK戦までもつれていたら、その準備がどう表れたのかを見てみたかった気もします。
おわりに
本書はページ数が多く、読み通すには時間のかかる本です。それでも、データと心理学、選手へのインタビューからPKを掘り下げた内容は、とても興味深いものでした。個人的には、PKの場面で見るところが変わりました。主審の笛が鳴ってから助走を始めるまでの時間や、蹴ったあとの選手らの反応です。
サッカー観戦を楽しむ人はもちろん、実際にPKを蹴る選手にとっても、知っておいて損のない一冊だと思います。
※本記事中の引用はすべて、ゲイル・ヨルデット『なぜ超一流選手がPKを外すのか サッカーに学ぶ究極のプレッシャー心理学』福井久美子訳、文藝春秋、2025年からのものです。
